Skrandžio skausmas – vienas dažniausių negalavimų, kuris gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, tiek esant tuščiam, tiek pilnam skrandžiui. Jei skausmo priežastis – ne rimta liga, o virškinimo sutrikimai, per greitas valgymas, stresas ar netoleruojami maisto produktai, šį simptomą galima palengvinti ir namų sąlygomis – efektyviai, saugiai ir be vaistų.
Veiksmingiausi būdai skrandžio skausmui palengvinti
Norint sumažinti skausmą be medikamentų, svarbiausia veikti tikslingai – atsižvelgiant į simptomus, jų priežastį ir laiką, kada jie pasireiškia. Yra 7 veiksmingi būdai, padedantys sumažinti skausmą ir palengvinti virškinimą.
- Gerti vandenį – skysčių trūkumas mažina skrandžio gleivinės apsaugą, sulėtina virškinimą. Suaugusiam žmogui rekomenduojama išgerti apie 8 stiklines vandens per dieną, vaikams – pagal kūno svorį. Geriant vandenį palaikomas skysčių balansas, mažinamas rūgštingumas ir rėmuo.
- Vengti gulimos padėties – skrandžio turinys lengviau kyla į stemplę gulint. Skausmui atsiradus po valgio, rekomenduojama neiti miegoti bent 2–3 valandas, kad sumažėtų refliukso rizika ir skrandžio spaudimas.
- Vartoti imbierą – tai natūrali priešuždegiminė ir spazmus slopinanti priemonė. Imbieras gerina skrandžio motoriką, mažina pykinimą ir padeda virškinimui. Rekomenduojama gerti imbierų arbatą arba naudoti šviežią imbierą maiste.
- Taikyti BRAT dietą – bananai, ryžiai, obuolių tyrė ir džiūvėsėliai – tai lengvai virškinami maisto produktai, kurie apsaugo skrandžio gleivinę ir padeda atsigauti po viduriavimo ar vėmimo. Jie papildomai aprūpina kaliu, magniu ir stabdo dehidrataciją.
- Naudoti ramunėlių, pipirmėčių ar saldymedžio arbatą – šios vaistažolės turi atpalaiduojantį poveikį, mažina spazmus ir ramina sudirgintą skrandį. Saldymedis taip pat gali apsaugoti gleivinę, bet turi būti vartojamas atsargiai dėl poveikio kraujospūdžiui.
- Šilumos terapija – šiltas kompresas ar karšto vandens butelis padėtas ant pilvo padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažina spazminį skausmą. Šiluma gerina kraujotaką ir slopina diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje.
- Vengti rūkymo, alkoholio ir sunkiai virškinamo maisto – alkoholis ir cigaretės skatina skrandžio rūgštingumą ir gleivinės sudirginimą. Reikėtų nevalgyti riebaus, aštraus, rūgštaus maisto, taip pat vengti gazuotų gėrimų, svogūnų, kavos ir citrusinių vaisių.
Papildomi metodai, kurie padeda pagerinti virškinimo veiklą
Norint išvengti pasikartojančių skrandžio skausmų, svarbu keisti gyvenimo būdą. Reguliarus valgymas, nedidelės porcijos, geras kramtymas ir fizinis aktyvumas (bent 30 minučių per dieną) palaiko virškinimo trakto veiklą. Taip pat svarbu valgyti ramiai – neskaityti, nežiūrėti televizoriaus ar naršyti telefone valgymo metu.
Emocinė būsena tiesiogiai veikia virškinimo sistemą. Įrodyta, kad stresas ir nerimas skatina spazmus bei padidina refliukso riziką. Todėl naudinga praktikuoti kvėpavimo pratimus, lengvą judėjimą ir vengti emocinio persivalgymo.
Kada skausmas reikalauja medicininės pagalbos
Savigyda namuose tinka tik tuomet, kai skausmas lengvas, trumpalaikis ir susijęs su aiškia priežastimi. Kreiptis į gydytoją būtina, jei pasireiškia šie simptomai:
- vėmimas krauju ar tamsios spalvos skysčiu
- juodos, lipnios ar kruvinos išmatos
- stiprus arba staigus skausmas
- svorio kritimas ar apetito stoka
- rijimo sutrikimai, prakaitavimas, gelta
Jeigu skrandžio skausmas kartojasi ar trukdo kasdieniam gyvenimui, būtina atlikti tyrimus – ypač dėl galimo gastrito, opaligės ar H. pylori infekcijos. Tiksli diagnozė leidžia taikyti veiksmingą gydymą, o ankstyvas reagavimas sumažina komplikacijų riziką.
Norint palengvinti skrandžio skausmą namų sąlygomis, reikia vadovautis faktais pagrįstais metodais: gerti vandenį, vartoti žoleles, taikyti šilumą, laikytis švelnios dietos ir vengti dirginančių veiksnių. Toks požiūris ne tik palengvina simptomus, bet ir stiprina virškinimo sveikatą ilguoju laikotarpiu. Jei skausmas nepraeina – neeksperimentuokite su liaudiškomis priemonėmis, o kreipkitės į gydytoją.