Oro uoste jį atpažinsi iš tolo: po pažastimi įsibrukimęs savo pagalvę, jis stumia lagaminą link registracijos. „Taip, aš vienas iš tų žmonių, – pripažįsta kineziterapeutas Chrisas McCarthy. – Pagalvę visur vežiojuosi su savimi." Mančesterio kineziterapijos mokyklos docentas aiškina, kad tai ne įgeidis – netinkama pagalvė ryte gali baigtis kaklo skausmu.
2026 m. rugsėjo pabaigoje paskelbtame BBC vadove jis paaiškina, nuo ko iš tiesų priklauso tinkamos pagalvės pasirinkimas. Pasak jo, didžioji dalis žmonių patenka į vieną iš trijų kategorijų: miega ant šono, nugaros arba pilvo.
Miegantiems ant nugaros
Ant nugaros miegantys turėtų atkreipti dėmesį į kaklo stuburo linkį. Su amžiumi jis natūraliai didėja. „Jei linkis didesnis, prireiks šiek tiek storesnės pagalvės nei tam, kurio nugara visiškai tiesi", – aiškina specialistas.
Miegantiems ant šono
Šonui svarbiausias matas – pečių plotis. Kuo platesni pečiai, tuo storesnės pagalvės reikia. Tačiau ne mažiau svarbus ir čiužinys. „Platiems pečiams reikia storos pagalvės, jei čiužinys kietas. Jei minkštas – pagalvės reikia plonesnės, nes petys giliau įsmunka", – teigia jis.
Paprastas triukas namuose
Jei dabartinė pagalvė per plokščia, McCarthy siūlo paprastą triuką: padėkite po ja sulankstytą rankšluostį ir keiskite lankstymų skaičių, kol aukštis atrodys tinkamas. Tuomet apytiksliai išmatuokite ir suprasite, kokios storos pagalvės ieškoti parduotuvėje.
Plunksnos ar putos?
Plunksnos ir pūkai vėsina galvą šiltomis naktimis, nes atitraukia šilumą. Tačiau per naktį jie gali suslįsti link galvūgalio. „Iš gražaus plokščio paviršiaus pasidaro pleištas, ir kaklas užlinksta", – įspėja McCarthy. Sintetinis užpildas geriau išlaiko formą, bet prasčiau vėsina.
Vienos visiems tinkančios pagalvės nėra, pripažįsta specialistas. „Jūs turite ją pritaikyti sau", – sako jis. Štai kodėl verta išnaudoti gamintojų siūlomą bandomąjį laikotarpį – o jei reikia, pagalvę pasiimti net į komandiruotę.
Šaltiniai: https://www.bbc.co.uk/news/articles/cmn0jey2dde7o
