Alfa-lipoinė rūgštis yra galingas antioksidantas, kuris palaiko medžiagų apykaitą, gerina jautrumą insulinui ir gali padėti gydyti įvairias sveikatos problemas. Dėl jos, kaip energijos gamybos kofaktoriaus, vaidmens ir galimos gydomosios naudos ši rūgštis yra puikus maisto papildas.
Toliau šiame pranešime nagrinėjama alfa-lipoinės rūgšties nauda sveikatai, galimas šalutinis poveikis, mitybos faktai ir įvairios jos taikymo sritys, taip pat atsargumo priemonės, į kurias reikia atsižvelgti.
Trumpai
- Alfa-lipoinė rūgštis gali pagerinti medžiagų apykaitos funkciją, padidinti jautrumą insulinui ir palaikyti geresnę gliukozės apykaitą cukriniu diabetu sergantiems asmenims.
- Galimas šalutinis poveikis: virškinimo trakto diskomfortas, odos reakcijos, metalo skonis ir cukraus kiekio kraujyje svyravimai.
- Mitybos požiūriu alfa-lipoinė rūgštis neturi kalorijų ir pagrindinių makroelementų, vitaminų ir mineralų.
- Rekomenduojamos dozės svyruoja nuo 300 iki 1800 mg per parą, prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasikonsultuoti.
- Palyginti su vitaminu C, jis pasižymi platesne antioksidacine apsauga ir geriau mažina uždegimą, tačiau gali sukelti virškinamojo trakto diskomfortą.
Galimi privalumai
Potenciali alfa-lipoinės rūgšties (ALA) nauda gali būti tokia: pagerėjusi medžiagų apykaita, padidėjęs jautrumas insulinui, geresnė gliukozės apykaita, neuroprotekcinis poveikis, diabetinės neuropatijos palengvinimas, antioksidacinės savybės, sumažėjęs oksidacinis stresas ir uždegimas, širdies ir kraujagyslių sistemos gerovė.
Pripažįstama, kad ALA padeda cukriniu diabetu sergantiems asmenims, nes gerina medžiagų apykaitos procesus. Jos neuroprotekcinis poveikis gali padėti gydyti neurologinius sutrikimus, ypač diabetinę neuropatiją.
Be to, stiprios ALA antioksidacinės savybės gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu, taip stiprinant bendrą sveikatą. Be to, ALA gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sveikatingumo, nes gali mažinti kraujospūdį ir gerinti endotelio funkciją.
Dėl šios įvairiapusės naudos ALA yra perspektyvi galimybė tiems, kurie siekia pagerinti medžiagų apykaitos ir neurologinę sveikatą.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas šalutinis poveikis: virškinimo trakto diskomfortas, odos reakcijos ir metalo skonis. Diabetu sergantiems asmenims gali pasireikšti cukraus kiekio kraujyje svyravimai ir hipoglikemijos rizika. Alerginės reakcijos, nors ir retos, gali pasireikšti odos bėrimu ar dilgėline.
| Šalutinis poveikis | Aprašymas |
|---|---|
| Virškinimo trakto problemos | Pykinimas, skrandžio spazmai |
| Alerginės reakcijos | Bėrimas, niežulys, galimas patinimas |
| Problemos, susijusios su cukraus kiekiu kraujyje | Svyravimai, hipoglikemijos rizika |
Siekiant užtikrinti saugumą ir veiksmingai valdyti bet kokį nepageidaujamą poveikį, rizikos grupei priklausantiems asmenims labai svarbi stebėsena.
Maistinė informacija, kalorijos
Alfa-lipoinės rūgšties papildai paprastai turi nedaug kalorijų ir neturi maistinės vertės.
- Kalorijos: Daugumoje alfa-lipoinės rūgšties papildų yra 0 kalorijų vienoje porcijoje. „Nature Made” alfa lipoinės rūgšties softgelyje yra maždaug 5 kalorijos.
- Makroelementų: Šiuose papilduose gali būti 0 g angliavandenių, 0 g riebalų ir 0 g baltymų.
- Vitaminai / mineralai: Šiuose papilduose nėra svarbių vitaminų ar mineralų.
Pagrindiniai punktai:
- Gali būti, kad dienos suvartojimo kalorijų kiekis yra lygus nuliui.
- Gali neturėti jokių išmatuojamų makroelementų.
- Daugiausia dėmesio skiriama antioksidantų poveikiui, o ne mitybos palaikymui.
Šie profiliai rodo, kad alfa-lipoinės rūgšties papildai yra skirti gydymui ir nėra energijos ar pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis.
Vartojimo ir dozavimo rekomendacijos
Rekomenduojamos alfa-lipoinės rūgšties dozės gali svyruoti nuo 600 iki 1800 mg per parą diabetiniam nervų skausmui malšinti ir nuo 300 iki 600 mg antioksidantams stiprinti.
Alfa-lipoinė rūgštis gali būti vartojama per burną arba į veną, o geriamoji forma gali turėti įtakos maistinių medžiagų įsisavinimui. Tyrimai rodo, kad norint pasiekti optimalių rezultatų, ją galima vartoti iki šešių mėnesių.
Dienos dozės nuo 200 iki 2400 mg laikomos saugiomis, tačiau cukriniu diabetu sergantiems asmenims dėl galimos sąveikos su antidiabetiniais vaistais patariama elgtis atsargiai. Svarbu pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti papildus.
Palyginimas su vitaminu C
Alfa-lipoinė rūgštis ir vitaminas C garsėja antioksidacinėmis savybėmis, tačiau jų veikimo mechanizmai ir nauda labai skiriasi. Nors vitaminas C yra gerai žinoma pagrindinė maistinė medžiaga, alfa-lipoinė rūgštis pasižymi unikaliais privalumais, kurie kartais gali nustelbti kitus antioksidantus. Štai jų palyginimas:
- Antioksidantų stiprumas: Alfa-lipoinė rūgštis ne tik sustiprina vitamino C veiksmingumą, bet ir užtikrina platesnę antioksidacinę apsaugą. Kitaip nei kiti antioksidantai, ji gali veikti ir vandens, ir riebalų aplinkoje, todėl yra universali kovojant su oksidaciniu stresu.
- Kolageno gamyba: Alfa-lipoinės rūgšties ir vitamino C derinys labai skatina kolageno sintezę. Šis sinergetinis poveikis labai svarbus žaizdų gijimui ir audinių atstatymui, todėl šis produktas skiriasi nuo kitų papildų, kurie gali ne taip veiksmingai palaikyti kolageno gamybą.
- Uždegimo valdymas: Šie du junginiai kartu mažina uždegimą veiksmingiau nei daugelis kitų papildų. Dėl šio dvigubo poveikio gali pagerėti atsigavimo po traumų laikas ir sumažėti lėtinių uždegiminių susirgimų.
Tačiau reikia nepamiršti kai kurių aplinkybių. Nors vitaminas C yra gyvybiškai svarbus bendrai sveikatai, jo poveikis gali būti ribotas be papildomų junginių, pavyzdžiui, alfa-lipoinės rūgšties. Be to, kai kurie asmenys, vartojantys alfa-lipoinę rūgštį, gali patirti virškinimo trakto diskomfortą, kuris rečiau pasitaiko vartojant vitaminą C.
Kokias ligas ar simptomus Alfa-lipoinė rūgštis gali padėti gydyti ar palengvinti?
Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) gali padėti gydyti ir palengvinti diabetinę neuropatiją, pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir jautrumą insulinui, sulėtinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, progresavimą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą mažinant MTL cholesterolio kiekį, palengvinti reumatoidinio artrito simptomus ir palaikyti kepenų sveikatą.
ALA dažnai naudojama malšinant skausmą ir tirpimą, susijusį su diabetu sergančių asmenų nervų pažeidimais. Jos antioksidacinės savybės leidžia manyti, kad ji gali būti veiksminga sergant neurodegeneracinėmis ligomis, todėl ji nuolat tiriama.
Be to, ALA gali būti naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes mažina kenksmingo cholesterolio kiekį. Moksliniais tyrimais taip pat tiriamas ALA vaidmuo gydant reumatoidinio artrito simptomus ir gerinant kepenų funkciją.
Alfa-lipoinė rūgštis: DUK
Kaip alfa-lipoinė rūgštis sąveikauja su vaistais?
Alfa-lipoinė rūgštis gali sąveikauti su vaistais, ypač su vaistais nuo diabeto, galėdama sustiprinti jų hipoglikeminį poveikį. Dėl galimos rizikos, susijusios su antikoaguliantais ir kitais vaistais, patariama elgtis atsargiai, todėl būtina atidžiai stebėti ir konsultuotis su gydytoju.
Ar galima vartoti alfa lipoinę rūgštį nėštumo metu?
Alfa-lipoinės rūgšties gali būti nesaugu vartoti nėštumo metu. Klausimas dėl jos saugumo apima galimą riziką ir atitinkamų rekomendacijų poreikį. Rekomenduojama medicininė priežiūra, nes išsamių duomenų apie jo saugumą nėščioms moterims vis dar nedaug. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo individualių aplinkybių, todėl, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, visada pasitarkite su gydytoju.
Ar alfa lipoinė rūgštis saugi vaikams?
Alfa-lipoinės rūgšties saugumas vaikams gali būti neaiškus, nes nėra nustatytų dozavimo vaikams rekomendacijų. Galimas pavojus sveikatai gali būti traukuliai ir koagulopatija, todėl nepasitarus su gydytoju patartina vengti vartojimo vaikams.
Kuriuo paros metu geriausia vartoti alfa lipoinę rūgštį?
Geriausia alfa-lipoinę rūgštį vartoti tuščiu skrandžiu, likus maždaug 30 minučių iki valgio. Vartojant šiuo laiku, galima padidinti jos veiksmingumą ir bendrą biologinį prieinamumą organizme. Konkreti dozavimo informacija gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, todėl prieš vartodami bet kokius papildus visada pasitarkite su gydytoju.
Kaip gaunama arba gaminama alfa lipoinė rūgštis?
Alfa-lipoinė rūgštis gali būti gaunama iš natūralių šaltinių, pavyzdžiui, mitochondrijų, ir komerciniais gamybos metodais, taikant cheminę sintezę iš oktano rūgšties, kurios metu gali būti naudojami toksiški reagentai ir kurią reikia atidžiai kontroliuoti kokybės ir aplinkosaugos požiūriu.