Mastiko derva yra natūrali derva, gaunama iš Pistacia lentiscus medžio, pasižyminti antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Ji pasižymi unikaliu maistiniu profiliu ir gali padėti gydyti įvairius negalavimus, tačiau kai kurie gali susidurti su virškinamojo trakto problemomis ar alergija.
Šiame įraše nagrinėjama mastikažolės nauda sveikatai, galimas šalutinis poveikis ir tinkamas naudojimas, taip pat jos palyginimas su kitomis vaistažolių priemonėmis.
Trumpai
- Mastiko derva gali būti antibakteriškai ir antiparazitiškai veiksminga, palaikyti burnos sveikatą ir padėti spręsti virškinimo problemas, pavyzdžiui, H. pylori infekciją.
- Galimas šalutinis poveikis: virškinimo trakto diskomfortas, žandikaulio skausmingumas ir alerginės reakcijos, todėl jautriems žmonėms rekomenduojama elgtis atsargiai.
- Maistiniu požiūriu 100 g mastikos guminukų yra 365 kcal, daugiausia iš angliavandenių, ir juose yra daug maistinių skaidulų.
- Rekomenduojama suaugusiesiems vartoti nuo 1 iki 2,8 g per parą, gerti tuščiu skrandžiu prieš valgį, kad poveikis būtų optimalus.
- Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visapusiškai išsiaiškinti mastikažolės veiksmingumą, palyginti su kitomis augalinėmis priemonėmis, ir galimą šalutinį poveikį.
Galimi privalumai
Potenciali mastikos dervos nauda gali būti antibakterinis poveikis, antiparazitinės savybės ir virškinimo sistemos sveikata.
Mastika gali sumažinti kenksmingų bakterijų, tokių kaip Streptococcus mutans, kiekį seilėse, o tai gali padėti išvengti dantų ėduonies ir dantenų uždegimo. Ji taip pat gali padėti iš organizmo pašalinti kenksmingus parazitus ir grybelius. Be to, mastika gali būti veiksminga prieš Helicobacter pylori – bakteriją, susijusią su gastritu ir opomis, ir taip palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.
Jos priešuždegiminiai junginiai gali palengvinti uždegiminių žarnyno ligų ir gastroezofaginio refliukso ligos simptomus. Be to, mastika gali pagerinti žarnyno motoriką, skatinti efektyvų virškinimą ir išryškinti didelę jos naudą sveikatai.
Galimas šalutinis poveikis
Galimi šalutiniai mastikos kramtomosios gumos poveikiai gali būti virškinimo trakto diskomfortas, žandikaulio ir burnos skausmingumas, alerginės reakcijos ir bendros saugumo problemos. Vartotojai pranešė apie virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas, ypač vartojant daugiau. Kramtant mastikos kramtomąją gumą gali atsirasti žandikaulio skausmingumas ir galimi TMJ simptomai, ypač asmenims, turintiems ankstesnių susirgimų. Pažeidžiamos grupės, įskaitant vaikus ir nėščias moteris, turėtų būti atsargios dėl nežinomos rizikos. Jautriems asmenims gali pasireikšti alerginės reakcijos, kurių sunkumas gali būti įvairus. Be to, dėl reguliavimo ir didelių tyrimų trūkumo kyla abejonių dėl bendro saugumo.
| Šalutinis poveikis | Aprašymas | Sunkumas |
|---|---|---|
| Virškinimo trakto diskomfortas | Pykinimas, viduriavimas, pilvo pūtimas | Lengvas arba vidutinio sunkumo |
| Žandikaulio ir burnos skausmas | TMJ simptomai ilgai kramtant | Lengvas |
| Alerginės reakcijos | Galima jautriems asmenims | Kintamas |
| Bendrosios saugos problemos | Reguliavimo ir didelių tyrimų trūkumas | Lengvas |
Maistinė informacija, kalorijos
Kramtomosios gumos (mastikos) maistinė vertė:
- : 365 kcal 100 gramų
- Angliavandeniai: Daugiausia iš angliavandenių
- Baltymai: 0,15 g
- Riebalai: 0g
- Maistinės skaidulos: 18g
- Įprastinis porcijos dydis: 1-2 gramai, atitinkamai nuo 3,65 iki 7,3 kcal
- Pridėta druskos: Be pridėtinės druskos
- Pridėtiniai riebalai: be pridėtinių riebalų
Maistinė nauda:
Mastiko derva gali būti geras maistinių skaidulų šaltinis, todėl ji yra mažo kaloringumo ir daug skaidulų turintis pasirinkimas tiems, kurie laikosi ribotos dietos.
Ji gali patikti asmenims, ieškantiems kramtomosios gumos be cukraus alternatyvų, nes komerciniai produktai yra panašiai mažai kaloringi (2-8 kalorijos viename gabalėlyje).
Laikymas ir pakaitalai:
Mastikos dervos galiojimo laikas leidžia ją laikyti ilgą laiką.
Maisto produktai, kuriuose gali būti mastikos:
Mastika gali būti įvairiose kramtomosiose gumose be cukraus ir kai kuriuose sveikuoliškuose užkandžiuose.
Rekomendacija:
Rekomenduojama suvartoti nuo 1 iki 2 gramų vienai porcijai. Tačiau dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl, prieš pradėdami naują mitybos režimą, pasitarkite su gydytoju arba asmeniniu treneriu.
Drėkinimas:
Gerti vandenį svarbu bendrai sveikatai, ypač vartojant skaidulinį maistą.
Vartojimas ir dozavimo rekomendacijos
Rekomenduojama mastikažolės paros dozė suaugusiesiems gali būti nuo 1 iki 2,8 g. Intensyvaus gydymo atveju veiksminga dozė gali svyruoti nuo 1,2 iki 1,6 gramo per dieną nuo 2 savaičių iki 2 mėnesių.
Profilaktiškai gali būti vartojamos mažesnės 300-800 mg per dieną dozės, kurios gali būti vartojamos neribotą laiką. Mastika gali būti vartojama įvairiomis formomis, pavyzdžiui, kaip kramtomoji guma arba milteliai, ir dažnai patariama ją vartoti tuščiu skrandžiu likus 15-20 minučių iki pusryčių.
Dozės, viršijančios 3 g per dieną, gali neduoti papildomos naudos, todėl jų vartoti nerekomenduojama. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl individualių dozavimo rekomendacijų.
Palyginimas su vaistažolių preparatais
Mastikinė derva išsiskiria iš kitų vaistažolių, skirtų virškinimo sveikatai, ir pasižymi unikaliomis savybėmis, išskiriančiomis ją iš panašių papildų. Jos istorinis vartojimas rytų Viduržemio jūros regiono medicinoje suteikia patikimumo, tačiau jos lyginamasis veiksmingumas, palyginti su kitomis priemonėmis, tebėra tyrimų objektas.
Privalumai:
- Poveikis virškinimui: Mastiko derva klinikiniais tyrimais įrodė, kad ji gali būti natūrali priemonė nuo virškinimo diskomforto.
- Istorinė reikšmė: Ilgalaikis naudojimas tradicinėje medicinoje suteikia kultūrinį ir istorinį kontekstą, kuris gali būti patrauklus tiems, kurie ieško natūralių alternatyvų.
- Unikali sudėtis: Mastiko dervos sudėtyje yra biologiškai aktyvių junginių, galinčių suteikti specifinės naudos, kurios nėra kitose vaistažolių priemonėse.
Trūkumai:
- Trūkumai: ribotas mokslinių tyrimų skaičius: Yra nedaug patikimų tyrimų, kuriuose mastikos derva būtų tiesiogiai lyginama su kitais gerai ištirtais augaliniais produktais, tokiais kaip imbieras ir pipirmėtė, kurie turi didesnį klinikinį palaikymą virškinimo sveikatai.
- Kintamas veiksmingumas: Tačiau mokslinis patvirtinimas ir nuoseklūs rezultatai vis dar ieškomi.
- Galimas šalutinis poveikis: Kaip ir bet kurio kito maisto papildo atveju, gali būti šalutinių poveikių ar kontraindikacijų, kurie nėra iki galo suprantami, ypač palyginti su labiau žinomomis vaistažolių priemonėmis.
Kokias ligas ar simptomus mastika gali padėti gydyti ar palengvinti?
Mastiko derva gali padėti sumažinti virškinimo diskomfortą, apsaugoti nuo skrandžio opų, sumažinti gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus ir pasižymėti antibakterinėmis savybėmis prieš H. pylori.
Be to, dėl priešuždegiminio poveikio jis gali būti naudingas sergantiesiems uždegiminėmis žarnyno ligomis (IBD), pavyzdžiui, Krono liga. Be virškinimo sistemos, mastika gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos, nes mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda valdyti metabolinį sindromą, nes padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Atliekami moksliniai tyrimai, kuriais siekiama išsiaiškinti platesnį jos terapinį potencialą sprendžiant įvairias sveikatos problemas.
Mastika: DUK
Ar mastika yra saugi vaikams ir nėščioms moterims?
Mastikinė guma gali būti nesaugi vaikams ir nėščioms moterims. Klausimas dėl mastikažolės gumos saugumo šioms grupėms kelia susirūpinimą dėl vaikų saugos ir motinų sveikatos. Nesant pakankamai tyrimų, abiem grupėms patariama vengti mastikažolių gumos nepasitarus su gydytoju.
Kaip laikyti mastikos kramtomąją gumą, kad ji būtų šviežia?
Kad mastikos guma išliktų šviežia, ją galima laikyti sandariame inde, vėsioje ir sausoje vietoje. Taip išvengiama drėgmės ir oro poveikio, užtikrinamas idealus išsaugojimas ir gerokai pailginamas jos galiojimo laikas.
Ar mastika gali sąveikauti su vaistais?
Dabartiniai duomenys rodo, kad mastikų derva gali neturėti plačiai žinomos vaistų sąveikos ar reikšmingo galimo šalutinio poveikio su įprastais vaistais. Tačiau prieš derindami ją su kitais gydymo būdais, asmenys turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir gauti asmeninį patarimą.
Kokia yra mastikinės dervos kilmė?
Mastikos dervos kilmė gali būti siejama su gimtąja mastikos medžio buveine Graikijos Chioso saloje, kur jos komercinė gamyba buvo istoriškai svarbi ir vertinama įvairiais medicininiais ir kulinariniais tikslais.
Per kiek laiko galima pastebėti mastikažolės naudą?
Mastikos guma gali būti naudinga maždaug po trijų savaičių. Mastikos gumos vartojimo laikas turi įtakos pastebėtai naudai. Nuolatinis vartojimas yra ideali priemonė rezultatams pasiekti – per šį laikotarpį pagerėja burnos ertmės sveikata ir virškinimo simptomai, o nauda medžiagų apykaitai gali užtrukti ilgiau. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl dėl konkrečios dozavimo informacijos visada pasitarkite su gydytoju.