NAD papildai – tai junginiai, didinantys ląstelių energiją ir skatinantys įvairią naudą sveikatai, įskaitant geresnę odos išvaizdą ir kognityvines funkcijas. Juose dažnai būna pirmtakų, tokių kaip NR ir NMN, tačiau trūksta svarbiausių vitaminų ir mineralų.
Apie galimą NAD papildų naudą sveikatai, šalutinį poveikį, rekomenduojamas dozes ir privalumus, palyginti su CoQ10, rašoma šiame pranešime.
Trumpai
- NAD papildai gali pagerinti odos išvaizdą, pagerinti kognityvines funkcijas ir palaikyti medžiagų apykaitą, kad būtų užtikrintas bendras gyvybingumas.
- Galimas šalutinis poveikis: pykinimas, galvos skausmas ir virškinimo trakto sutrikimai; atsargiai elgtis rekomenduojama tiems, kurie turi kepenų ar inkstų problemų.
- NAD papildų sudėtyje paprastai nėra kalorijų, vitaminų ar mineralų, tačiau jų sudėtyje gali būti pirmtakų, pavyzdžiui, nikotinamido ribozido ar nikotinamido mononukleotido.
- Rekomenduojamos dozės yra 0,1-1 g nikotinamido ribozido ir 0,15-1,2 g nikotinamido mononukleotido.
- NAD+ vaidina svarbų vaidmenį ląstelių atstatymui ir ilgaamžiškumui, papildydamas antioksidacinį CoQ10 poveikį ir užtikrindamas didesnę naudą.
Potenciali nauda
Potenciali NAD papildų nauda gali būti geresnė odos išvaizda, geresnė kognityvinė funkcija, geresnė medžiagų apykaitos parama ir bendras gyvybingumas.
NAD papildų vartojimas gali turėti didelį poveikį odos senėjimui, nes mažina uždegimą ir gerina odos išvaizdą. Be to, NAD vaidina svarbų vaidmenį ląstelių ilgaamžiškumui, nes su amžiumi jo kiekis gali natūraliai mažėti, o tai gali lemti įvairius su amžiumi susijusius pokyčius.
Tyrimai rodo, kad NAD gali palaikyti pažintines funkcijas, užtikrinti neuroprotekciją nuo nuosmukio ir pagerinti nuotaiką. Be to, NAD yra labai svarbus medžiagų apykaitos palaikymui, padeda valdyti su amžiumi susijusius medžiagų apykaitos sutrikimus ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
Galimas šalutinis poveikis
Šalutinis NAD papildų poveikis gali būti pykinimas, galvos skausmas ir virškinimo trakto sutrikimai. Šis poveikis dažnai būna lengvas ir trumpalaikis. Asmenims, turintiems kepenų ar inkstų problemų, gali tekti būti atsargesniems dėl medžiagų apykaitos problemų.
Tyrimų, susijusių su NAD papildų saugumu nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpiu, yra nedaug, todėl juos reikia atidžiai apsvarstyti. Šalutinis poveikis gali skirtis priklausomai nuo dozės, o vartojant didesnes dozes gali padidėti galvos skausmo, nuovargio ar virškinimo trakto diskomforto rizika.
Todėl prieš pradedant vartoti NAD papildus būtina pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie jau yra sirgę ar nerimauja dėl žindymo. Stebėjimas ir priežiūra gali padėti sušvelninti nepageidaujamą poveikį.
Maistinė informacija, kalorijos
NAD+ papildai yra nekaloringi, vienoje porcijoje nėra kalorijų. Juose nėra jokių vitaminų, mineralų ar kitos maistinės vertės. Maistinių medžiagų sudėtis yra minimali, paprastai juose nėra išmatuojamo angliavandenių, riebalų ar baltymų kiekio.
Pagrindiniai punktai:
- : 0 kalorijų vienoje porcijoje
- Vitaminai: Nėra
- Mineralai: Nėra
- Angliavandeniai: Nėra
- Riebalai: nėra
- Baltymai: : Nėra
NAD+ papildai gali būti skirti tokiems pirmtakams kaip nikotinamido ribozidas (NR) ir nikotinamido mononukleotidas (NMN), kurie gali palaikyti energijos apykaitą ir bendrą sveikatą. Į jų sudėtį taip pat gali įeiti antioksidantai arba augalų ekstraktai, pavyzdžiui, pterostilbenas, siekiant papildomos naudos sveikatai. Šie papildai yra kapsulių arba tablečių pavidalo, tačiau jie nėra tradicinės mitybos šaltinis.
Siekiant optimalių rezultatų, rekomenduojama suvartoti nuo 1 iki 3 gramų, o siekiant tam tikrų sveikatos tikslų – iki 10 gramų. Tačiau dozavimas gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus, todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus pasitarkite su gydytoju arba asmeniniu treneriu. Vartojant papildus svarbu gerti vandens.
Vartojimo ir dozavimo rekomendacijos
Rekomenduojamos NAD+ papildų dozės: nikotinamido ribozido – nuo 0,1 iki 1 g per parą, nikotinamido mononukleotido – nuo 0,15 iki 1,2 g per parą. Individualus dozavimas gali labai skirtis atsižvelgiant į tokius veiksnius, kaip amžius, sveikatos būklė, medžiagų apykaita ir gyvenimo būdas.
Gali būti patartina pradėti vartoti mažesnes 0,1-0,3 g dozes ir, atsižvelgiant į toleranciją, palaipsniui didinti. Reakcijos stebėjimas atliekant NAD tyrimus gali padėti veiksmingai pritaikyti dozes. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju dėl individualių rekomendacijų, ypač tiems, kurie siekia konkrečių sveikatos rezultatų arba valdo šalutinį poveikį. Reguliariai atliekant pakartotinį vertinimą galima patikrinti, ar laikui bėgant dozė išlieka tinkama.
Vartojant šiuos papildus svarbu gerti vandens.
Veiksmingumas, lyginant su Coq10
Mokslininkams tyrinėjant NAD+ papildų veiksmingumą, labai svarbu suprasti, kaip jie skiriasi nuo kitų panašių papildų, ypač CoQ10. Nors tiek NAD+, tiek CoQ10 yra labai svarbūs energijos sintezėje ir veikia kaip kofaktoriai gaminant ATP, jų vaidmuo ir nauda skiriasi.
NAD+ yra neatsiejama medžiagų apykaitos ir redokso reakcijų dalis, o CoQ10 pirmiausia dalyvauja energijos perdavime elektronų pernašos grandinėje.
Vienas iš NAD+ privalumų yra jo gebėjimas stiprinti ląstelių atkūrimo procesus ir skatinti ilgaamžiškumą, ko CoQ10 tiesiogiai nedaro. Tačiau CoQ10 buvo plačiai ištirtas dėl savo antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso – naudos, kurios NAD+ savaime nesuteikia.
Nepaisant vienas kitą papildančių privalumų, reikia atsižvelgti ir į trūkumus. NAD+ papildų vartojimas gali padidinti medžiagų apykaitos aktyvumą, kuris kai kuriems asmenims, ypač turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, gali būti pernelyg didelis. Kita vertus, CoQ10 gali neužtikrinti tokio paties medžiagų apykaitos palaikymo lygio ir gali būti mažiau veiksmingas energijos sintezėje be NAD+.
Įrodyta, kad bendras jų vartojimas gerina mitochondrijų funkciją ir ląstelių energijos balansą, todėl su amžiumi susijusį nuovargį gali sumažinti veiksmingiau nei bet kuris iš šių papildų atskirai. Tačiau prieš derindami šiuos papildus asmenys turėtų įvertinti šiuos privalumus, atsižvelgdami į savo konkrečius sveikatos poreikius, ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais. NAD+ ir CoQ10 bendradarbiavimas palaikant mitochondrijų sveikatą rodo, kaip svarbu suprasti unikalias šių dviejų papildų savybes ir sąveiką palaikant bendrą ląstelių gyvybingumą ir funkciją.
Kokias ligas ar simptomus NAD papildai gali padėti gydyti ar palengvinti?
NAD+ papildai gali atlikti svarbų vaidmenį gydant arba palengvinant įvairias ligas ir simptomus. Tyrimai rodo, kad NAD+ gali pasižymėti neuroprotekciniu poveikiu ir padėti reguliuoti imuninę sistemą, sprendžiant įvairias sveikatos problemas, įskaitant:
- kognityvinių gebėjimų silpnėjimą: Kognityvinių funkcijų gerinimas ir neurodegeneracijos lėtėjimas.
- Medžiagų apykaitos sutrikimai: energijos gamybą ir medžiagų apykaitos sveikatą.
- Nuotaikos sutrikimai: Simptomų, susijusių su nuotaikos sutrikimais, mažinimas.
- Lėtinio nuovargio sindromas: Nuovargio mažinimas ir energijos lygio didinimas.
- Neurodegeneracinės ligos: Alzheimerio ir Parkinsono ligų progresavimą.
Šios išvados rodo įvairiapusį NAD+ papildų terapinį potencialą įvairiose sveikatos srityse.
NAD papildai: DUK
Kokios yra skirtingos NAD papildų formos?
Įvairios NAD papildų formos gali būti milteliai ir kapsulės. Kiekviena rūšis gali turėti savitų privalumų, susijusių su patogumu ir dozavimu, todėl vartotojai, norintys padidinti NAD+ kiekį, gali rinktis skirtingus preparatus. Dėl konkrečios dozavimo informacijos visada pasitarkite su gydytoju.
Kaip NAD papildai sąveikauja su kitais vaistais?
NAD papildai gali sąveikauti su įvairiais vaistais, ypač su antidepresantais, kurie gali sumažinti NAD+ kiekį, ir kraują skystinančiais vaistais, kurie gali paveikti jų metabolizmą ir padidinti kraujavimo riziką. Dėl saugumo būtina pasitarti su gydytoju.
Ar NAD papildai tinka vegetarams ir veganams?
NAD papildai gali būti tinkami vegetarams ir veganams, nes jie dažnai gaunami iš augalinių šaltinių. Šie papildai gali būti suderinti su mitybos apribojimais ir padėti palaikyti ląstelių sveikatą nepažeidžiant su gyvūninės kilmės produktais susijusių etinių principų.
Ar galiu vartoti NAD papildus nėštumo ar žindymo laikotarpiu?
NAD papildų vartojimas nėštumo ar žindymo laikotarpiu gali būti nesaugus, nes nepakanka duomenų apie žmonių saugumą. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl galimos rizikos vaisiui ir poveikio motinos pieno sudėčiai.
Kaip reikia laikyti NAD papildus, kad rezultatai būtų geriausi?
NAD papildai turėtų būti laikomi kontroliuojamoje kambario temperatūroje, kol atidaromi, o paskui gali būti laikomi šaldytuve, kad išliktų veiksmingi. Tinkamai laikant reikia atsižvelgti į temperatūros ir drėgmės kontrolę, nes drėgmės ir ekstremalios temperatūros poveikis gali turėti įtakos jų veiksmingumui.