Pasifloros yra natūralus augalas, žinomas dėl savo galimos naudos mažinant nerimą ir gerinant miego kokybę, turintis nekaloringų fitocheminių medžiagų. Nors ji gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos svaigimą ir mieguistumą, jos pritaikymo būdai skiriasi, o lyginant su valerijono šaknimi kyla klausimų dėl veiksmingumo.
Pasifloros nauda, šalutinis poveikis, mitybos faktai, vartojimas ir palyginimas su valerijono šaknimi nagrinėjami šiame įraše.
Trumpai
- Pasifloros gali sumažinti nerimą, stabilizuoti nuotaiką ir pagerinti miego kokybę, raminamai veikti prieš procedūras.
- Dažnas šalutinis poveikis yra galvos svaigimas, mieguistumas, sumišimas, pykinimas ir vėmimas.
- Jis turi 0 kalorijų ir neturi daug vitaminų bei mineralų, tačiau turi naudingų fitocheminių medžiagų.
- Rekomenduojamos dozės yra 500-1200 mg kapsulių arba 10-30 lašų skystų ekstraktų per dieną.
- Pasifloros pasižymi mažesniu raminamuoju poveikiu nei valerijono šaknis, todėl greičiau malšina nerimą ir nesukelia intensyvaus sedacijos pojūčio.
Galimi privalumai
Potenciali pasiflorų nauda gali būti tokia: sumažėjęs nerimas, pagerėjusi nuotaikos stabilizacija ir pagerėjusi miego kokybė. Žinomos dėl savo raminamojo poveikio, pasifloros gali padėti sumažinti nerimą, todėl jos ypač naudingos prieš chirurgines ar odontologines procedūras. Jos anksiolitinės savybės gali prisidėti prie geresnio atsparumo stresui ir bendros gyvenimo kokybės tiems, kurie jaučia nervinį nerimą.
Be to, tradiciškai pripažįstama, kad pasiflora gerina miego kokybę, padeda nemigos kamuojamiems asmenims mažindama miego sutrikimus ir skatindama atsipalaidavimą. Jos ekstraktų paprastai dedama į be recepto parduodamus preparatus, skirtus miego sutrikimams šalinti. Apskritai, dėl įvairiapusės pasiflorų naudos jos yra perspektyvi natūrali priemonė nerimui valdyti, nuotaikai gerinti ir miego kokybei gerinti.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas šalutinis pasiflorų poveikis gali būti svaigulys, mieguistumas, sumišimas, pykinimas ir vėmimas. Dažniausiai pasitaikantis poveikis yra galvos svaigimas ir mieguistumas, ypač vartojant didesnes dozes.
Sunkesnis šalutinis poveikis, nors ir retas, gali būti padažnėjęs širdies ritmas, širdies plakimas ir krūtinės skausmas. Pasifloros gali sustiprinti jautrumą šviesai ir kai kuriais atvejais buvo siejamos su toksiniu poveikiu kepenims.
Būtina vengti vartoti nėštumo metu dėl gimdos susitraukimų pavojaus ir nevartoti kartu su kitais raminamaisiais vaistais. Be to, nekontroliuojamu kraujavimu sergantys asmenys į pasiflorą turėtų žiūrėti atsargiai, nes tokiomis sąlygomis jis gali kelti papildomą riziką.
Maistinė informacija, kalorijos
Passionflower produktuose yra 0 kalorijų. Juose nėra angliavandenių, riebalų ar baltymų. Pasiflorai trūksta svarbių mikroelementų, pavyzdžiui, vitaminų ir mineralų.
Maistinės vertės santrauka:
- Kalorijos: 0
- Angliavandeniai: 0g
- Riebalai: 0g
- Baltymai: 0g
- Vitaminai: Nėra
- Mineralai: Nėra
Pasifloros gali būti geras fitocheminių medžiagų, įskaitant flavonoidus ir alkaloidus, šaltinis, kurie, kaip manoma, yra naudingi sveikatai. Pasifloros dažnai vartojamos įvairiomis formomis, įskaitant arbatas ir kapsules, ir yra nekaloringa alternatyva ieškantiems vaistažolių atsipalaidavimui ir streso malšinimui.
Pastaba: svarbu gerti vandenį, o rekomenduojamas suvartoti kiekis gali skirtis priklausomai nuo žmogaus. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju arba asmeniniu treneriu.
Vartojimo ir dozavimo rekomendacijos
Pasifloros gali būti vartojamos įvairiomis formomis, pavyzdžiui, kapsulėmis, tabletėmis, arbatomis ir skystais ekstraktais. Rekomenduojamos dozės kapsulėse gali svyruoti nuo 500 iki 1200 mg per dieną. Skystų ekstraktų siūloma vartoti po 10-30 lašų tris kartus per dieną.
Arbatai rekomenduojama vartoti nuo 0,25 iki 2 g džiovintos žolės viename puodelyje tris kartus per dieną. Labai svarbu laikytis šių rekomendacijų, nes didesnės nei 3,5 gramo per dieną dozės gali kelti pavojų saugumui. Prieš vartojimą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei asmenys turi ankstesnių susirgimų arba vartoja kitus vaistus.
Veiksmingumas, lyginant su valerijono šaknimi
Pasifloros ir valerijono šaknys yra populiarios vaistažolių priemonės, tačiau jų veiksmingumas atsipalaidavimo skatinimo ir miego kokybės gerinimo srityje skiriasi. Valerijono šaknis, kurios istorinės šaknys siekia Europą ir Aziją, pasižymi stipriu raminamuoju poveikiu, ypač gebėjimu didinti GABA kiekį smegenyse, o tai padeda pagerinti gilaus miego ciklus. Dėl to valerijono šaknis yra pageidaujamas pasirinkimas asmenims, kenčiantiems nuo lėtinės nemigos.
Kita vertus, pasiflora, turinti kultūrinę reikšmę Amerikos indėnų ir lotynų tradicijose, pirmiausia pripažįstama dėl savo nerimą mažinančio poveikio. Skirtingai nei valerijonas, pasiflora skatina emocinę pusiausvyrą, nesukeldama mieguistumo, todėl tinka tiems, kurie siekia raminamojo poveikio be raminamųjų savybių. Dėl pasiflorų biologinio prieinamumo jos greičiau įsisavinamos, todėl yra ypač veiksmingos esant streso sukeltam nemigai.
Nors abi žolelės pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, jų skonis ir pritaikymas labai skiriasi. Švelnesnis pasiflorų profilis patinka asmenims, ieškantiems švelnesnių vaistų, o stiprus valerijono šaknies skonis gali atbaidyti kai kuriuos vartotojus. Galiausiai pasirinkimas tarp šių dviejų žolelių priklauso nuo konkrečių žmogaus poreikių – ar jam reikia intensyvesnio raminamojo poveikio, ar švelnaus požiūrio į nerimą ir atsipalaidavimą.
Kokias ligas ar simptomus pasifloros gali padėti gydyti ar palengvinti?
Potenciali pasiflorų nauda gali būti traukulių slopinimas, antiastminis poveikis, sumažėjęs nerimas, pagerėjusi miego kokybė, skausmo malšinimas, pagalba sergant ADHD, neuralgija ir virškinimo sutrikimais.
Pasifloros pripažįstamos dėl raminamojo poveikio, ypač gydant tokias ligas kaip:
| Būklė / simptomas | Galima nauda | Naudojimo forma |
|---|---|---|
| Nerimas | Gali sumažinti simptomus, ypač prieš operaciją | Arbata arba ekstraktas |
| Nemiga | Gali pagerinti miego kokybę | Arbata prieš miegą |
| Epilepsija | Gali turėti antikonvulsinį poveikį | Ekstraktas arba papildai |
| Fibromialgija | Gali palengvinti skausmą | Arbata arba kapsulės |
Vartojant vaistažoles svarbu gerti vandenį, o dėl individualių patarimų rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Pasifloros: DUK
Ar pasiflora saugi vaikams?
Pasifloros gali būti nesaugios vaikams be tinkamo dozavimo nurodymų. Dozavimas vaikams gali priklausyti nuo jų svorio. Galimas pavojus vaikams gali būti mieguistumas ir sąveika su vaistais, todėl prieš vartojimą būtina pasitarti su gydytoju.
Ar pasiflorą galima vartoti nėštumo metu?
Nėštumo metu nerekomenduojama vartoti pasiflorų dėl galimos rizikos. Tinkama dozė gali skirtis, todėl nėščioms moterims patariama vengti pasiflorų ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl saugesnių alternatyvų.
Per kiek laiko pasifloros pradeda veikti?
Priklausomai nuo individualios medžiagų apykaitos ir vartojimo būdo, pasifloros gali pradėti veikti per 30-90 minučių. Atsižvelgiant į šiuos veiksnius, poveikis gali trukti ilgiau. Dozavimas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių, todėl dėl konkrečios dozavimo informacijos visada pasitarkite su gydytoju.
Kokios yra pasiflorų formos?
Yra įvairių pasiflorų papildų formų. Tai džiovintos pasifloros, skirtos arbatoms ir užpilams, taip pat skysti ekstraktai, pvz., tinktūros. Kiekviena forma gali pasižymėti unikaliais vartojimo būdais ir galimu poveikiu vartotojams.
Ar gali pasifloros sąveikauti su kitais vaistais?
Pasifloros gali sąveikauti su kitais vaistais, ypač tais, kurie veikia CNS. Be to, alkoholio vartojimas gali sustiprinti raminamąjį poveikį, todėl svarbu būti atsargiems ir pasitarti su gydytoju dėl saugaus vartojimo kartu su kitais vaistais.