NAD+ yra visose gyvose ląstelėse esantis kofermentas, kuris atlieka svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, DNR remonte ir ląstelių senėjime. Žinomas dėl savo galimos naudos ilgaamžiškumui, kognityvinėms funkcijoms ir energijos kiekiui didinti, be to, jo maistinės savybės yra nekaloringos ir be alergenų.
Potenciali nauda, galimi šalutiniai poveikiai, tokie kaip pykinimas ir galvos skausmas, rekomenduojamos dozės, NAD+ ir vitamino B3 ryšys bei jo reikšmė sveikatos priežiūrai nagrinėjami šiame įraše.
Trumpai
- NAD+ gali pailginti ilgaamžiškumą, pagerinti kognityvines funkcijas, padidinti energijos lygį, palaikyti geresnę odos būklę ir raumenų jėgą.
- Galimas šalutinis poveikis: pykinimas, galvos skausmas, virškinimo trakto sutrikimai ir dermatologinės reakcijos; atsargiai elgtis rekomenduojama sergantiesiems vėžiu arba kepenų ir inkstų ligomis.
- NAD+ yra nekaloringas, be alergenų, veganiškas ir tinkamas ketogeninei dietai, tačiau neturi vitaminų ir mineralų.
- Rekomenduojama paros dozė svyruoja nuo 100 iki 1000 mg, daugumai žmonių veiksminga 250-500 mg; dėl individualių rekomendacijų kreipkitės į gydytoją.
- NAD+ yra aktyvi vitamino B3 forma, labai svarbi energijos gamybai ir DNR atstatymui, tačiau reikia atlikti papildomus ilgalaikio poveikio tyrimus.
Potenciali nauda
Potenciali NAD+ papildų nauda gali būti ilgaamžiškumas, geresnė pažinimo funkcija, geresnė odos sveikata, didesnis energijos kiekis, geresnė raumenų jėga, geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata ir geresnė medžiagų apykaita.
Tyrimai rodo, kad NAD+ kiekio papildymas gali sulėtinti senėjimo poveikį ir palaikyti energijos apykaitą dėl geresnės mitochondrijų funkcijos. Dėl to gali padidėti energijos kiekis ir raumenų jėga.
Be to, NAD+ papildų vartojimas gali mažinti kraujospūdį ir gerinti širdies veiklą, taip prisidedant prie bendros širdies ir kraujagyslių sveikatos. NAD+ vaidmuo palaikant medžiagų apykaitos sveikatą dar labiau išryškina galimus jo privalumus tiems, kurie siekia sustiprinti savo sveikatą ir ilgaamžiškumą.
Galimas šalutinis poveikis
Šalutinis NAD+ papildų poveikis gali būti pykinimas, galvos skausmas, nuovargis, virškinimo trakto problemos, pavyzdžiui, viduriavimas ir skrandžio skausmas, dermatologinės reakcijos, pavyzdžiui, bėrimas ir niežulys, nervingumas ir mėšlungis. Asmenys, ypač sergantys vėžiu, kepenų ar inkstų ligomis, turėtų būti atsargūs, nes NAD+ gali pasunkinti šias ligas.
Ilgalaikis saugumas vis dar nepakankamai ištirtas, todėl būtina laikytis kruopštaus požiūrio. Be to, galima vaistų sąveika gali kelti pavojų, todėl prieš pradedant vartoti NAD+ papildus būtina pasitarti su gydytoju, kad būtų galima veiksmingai stebėti reakciją.
Maistinė informacija, kalorijos
NAD+ papilduose nėra kalorijų, vitaminų ir mineralų. Jie neturi jokios maistinės vertės, pavyzdžiui, angliavandenių, riebalų ar baltymų.
Šie papildai gali būti tinkami asmenims, besilaikantiems riboto kaloringumo ar ketogeninės dietos, ir dažnai parduodami kaip neturintys alergenų, veganiški, be glitimo, pieno ir GMO.
Vartotojai gali pasitikėti, kad šie preparatai neprideda jokių nepageidaujamų kalorijų ar alergenų. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl papildų vartojimo rekomendacijų.
Vartojimo ir dozavimo rekomendacijos
Rekomenduojamos NAD+ pirmtakų dozės gali svyruoti nuo 100 iki 1000 mg per parą, daugeliui žmonių veiksmingos 250-500 mg dozės.
Nikotinamido mononukleotido papildų dozės gali būti 250-900 mg per dieną. Individualūs veiksniai, įskaitant amžių ir pradinį NAD lygį, gali lemti idealų dozavimą, todėl patartina atlikti asmeninius viduląstelinio NAD tyrimus. Siekiant stebėti toleranciją ir sumažinti šalutinį poveikį, gali būti rekomenduojama palaipsniui didinti dozę. Ilgalaikiai dozavimo protokolai gali pareikalauti periodiškai iš naujo įvertinti NAD būklę, kad būtų patvirtintas veiksmingumas.
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų padidintas saugumas ir optimizuotos papildų vartojimo strategijos, ypač tiems, kurie serga su NAD+ išeikvojimu susijusiomis ligomis. Vartojant šiuos papildus svarbu gerti vandens.
NAD+ ir vitaminas B3
Nors NAD+ ir vitaminas B3 yra tarpusavyje susiję, jie atlieka skirtingas funkcijas organizme ir pasižymi skirtingomis savybėmis, skiriančiomis juos nuo kitų panašių papildų. NAD+ yra aktyvi vitamino B3, apimančio niaciną ir niacinamidą, forma, atliekanti svarbų vaidmenį energijos apykaitoje, DNR atstatyme ir ląstelių signalizacijoje. Todėl NAD+ yra galingas kofermentas, būtinas optimaliai ląstelių funkcijai užtikrinti.
Vienas iš pagrindinių NAD+ papildų privalumų – galimybė padidinti energijos gamybą ląstelių lygmenyje, o tai gali pagerinti bendrą gyvybingumą ir ištvermę. Jis taip pat yra susijęs su senėjimą stabdančiu poveikiu, nes padeda atkurti pažeistą DNR ir skatina sveiką ląstelių funkciją.
Priešingai, vitamino B3 papildai suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda angliavandenius, riebalus ir baltymus paversti energija, taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, padedančiomis kovoti su oksidaciniu stresu.
Tačiau reikia atsižvelgti ir į trūkumus. Didelės vitamino B3 dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, paraudimą, pykinimą ir toksinį poveikį kepenims, ypač niacino. Nors NAD+ papildų vartojimas gali padidinti energijos kiekį, jų poveikis atskiriems žmonėms gali skirtis, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų visapusiškai išsiaiškinta jų ilgalaikė nauda ir galima rizika.
Kokias ligas ar simptomus NAD+ gali padėti gydyti ar palengvinti?
NAD+ papildai gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, pagerinti medžiagų apykaitą, palengvinti neurologines ligas, pagerinti raumenų atsigavimą ir padėti gydyti lėtinį skausmą.
Tyrimai rodo, kad padidėjęs NAD+ kiekis gali sumažinti su nutukimu ir hipertenzija susijusią riziką, padidinti jautrumą insulinui ir padėti valdyti diabetą. Jis taip pat gali sušvelninti depresijos ir nerimo simptomus bei padėti atsigauti nuo priklausomybės, nes veikia neuromediatorių kelius.
Be to, NAD+ gali palaikyti imuninės sistemos funkciją ir skatinti ląstelių ilgaamžiškumą. Apskritai NAD+ – tai įvairiapusiškas požiūris į įvairias sveikatos problemas.
NAD+: DUK
Ar „Nad+” papildai gali pagerinti sportinius rezultatus?
NAD+ papildų vartojimas gali pagerinti sportinius rezultatus, tačiau įrodymai yra nevienareikšmiai. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali pagerinti mitochondrijų funkciją ir padidinti ištvermės pajėgumą, tačiau rezultatai rodo, kad reikia toliau tirti jo veiksmingumą.
Ar Nad+ saugus ilgalaikiam vartojimui?
Ilgalaikis NAD+ vartojimas gali kelti susirūpinimą dėl saugumo. Ilgalaikio saugumo klausimus ir galimas kontraindikacijas reikia atidžiai apsvarstyti, nes individuali reakcija gali skirtis, todėl prieš pradedant vartoti papildų svarbu pasitarti su gydytoju.
Kaip Nad+ veikia senėjimą?
NAD+ gali daryti įtaką senėjimui mažindamas ląstelių senėjimą, o tai gerina bendrą ląstelių sveikatą. Jis taip pat gali palaikyti neurologinę funkciją, todėl gali sušvelninti su senėjimu susijusį kognityvinių funkcijų silpnėjimą ir prisidėti prie geresnių sveikatos rezultatų vėlesniuose gyvenimo etapuose.
Ar yra natūralių Nad+ maisto šaltinių?
Natūralūs NAD+ šaltiniai gali būti laukinė žuvis, liesa mėsa ir ankštiniai augalai. Be to, fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, rauginti kopūstai ir kombuča, taip pat gali padidinti NAD+ kiekį, veiksmingai palaikydami ląstelių sveikatą ir medžiagų apykaitą dėl įvairių maistinių savybių.
Ar Nad+ gali sąveikauti su vaistais?
NAD+ papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Tinkamas papildų vartojimas yra labai svarbus, nes gali pasireikšti sąveika su diabetu, kraują skystinančiais vaistais ir antidepresantais, todėl būtina atidžiai stebėti ir konsultuotis su gydytoju.