Bursitas – tai bursos, mažo skysčio pripildyto maišelio, kuris amortizuoja sąnarius , uždegimas, sukeliantis skausmą, patinimą ir sustingimą. Jis gali atsirasti dėl pervargimo, traumos ar sveikatos sutrikimų ir paveikti tokias sritis kaip pečiai, alkūnės, klubai ir keliai.
Šiame įraše aptariami bursito simptomai, priežastys, gydymo būdai ir prevencijos strategijos.
Trumpai
- Bursitas sukelia lokalų skausmą, sustingimą, patinimą ir judesių ribotumą pažeistuose sąnariuose, kuris dažnai pablogėja po ramybės.
- Dažniausios priežastys yra mechaninis pervargimas, traumos, ilgalaikis spaudimas ir anksčiau buvusios ligos, pavyzdžiui, artritas ar diabetas.
- Gydymo būdai, įskaitant kortikosteroidų injekcijas ir chirurgines procedūras, pavyzdžiui, bursektomiją, yra skirti uždegimui ir skausmui mažinti.
- Prevencinės priemonės apima pertraukas atliekant pasikartojančias užduotis, apsauginių priemonių naudojimą ir aplinkinių raumenų stiprinimą.
- Žolelių priešuždegiminiai preparatai, tokie kaip ciberžolė, imbieras ir bosvelija, taip pat gali padėti įveikti simptomus.
Simptomai
Bursitas gali sukelti lokalų arba spindulinį skausmą aplink pažeistą sąnarį, kuris gali sustiprėti judant ar spaudžiant. Simptomai gali būti skausmo ar sustingimo pojūtis, ypač po ilgesnio poilsio, pavyzdžiui, sėdint ar gulint. Palietus uždegimo pažeistą vietą gali atsirasti jautrumas, taip pat matomi tokie požymiai kaip patinimas ar odos paraudimas.
Pažeistas sąnarys gali būti šiltas, o judesių amplitudė gali būti ribota. Simptomus gali sustiprinti veikla, susijusi su pasikartojančiais judesiais ar specifinėmis pozomis. Lėtiniais atvejais dėl bursos sienelių sustorėjimo gali atsirasti nuolatinis sustingimas. Jei atsiranda karščiavimas ar šaltkrėtis, tai gali reikšti infekciją, todėl reikia kreiptis į gydytoją.
Priežastys
Bursitą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant mechaninį pervargimą, ilgalaikį spaudimą, traumą, anksčiau buvusią būklę, infekciją ir aplinkos veiksnius.
Mechaninis pervargimas, pavyzdžiui, pasikartojantys judesiai, tokie kaip spausdinimas ar metimas, gali įtempti bursas. Ilgalaikis spaudimas atliekant tokius veiksmus kaip klūpėjimas ar pasilenkimas gali suspausti šiuos maišelius. Traumos, įskaitant kritimus ar tiesioginius smūgius, gali sukelti tiesioginį uždegimą.
Anksčiau buvusios ligos, tokios kaip artritas ar diabetas, gali sustiprinti bursos dirginimą. Infekcija, dažnai sukelta tokių bakterijų kaip *Staphylococcus aureus*, gali sukelti septinį bursitą, ypač jei imuninė sistema yra sutrikusi. Be to, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip nutukimas ir netinkama ergonomika, gali padidinti riziką, nes sąnariams tenka papildomas krūvis.
Gydymas
Veiksmingas bursito gydymas gali būti orientuotas į uždegimo mažinimą, skausmo malšinimą ir gijimo skatinimą. Pradėkite nuo pažeistos vietos ramybės ir ledo, kad sumažintumėte patinimą. Pakelkite sąnarį, kad pagerėtų kraujotaka, ir pakeiskite veiklą, kad išvengtumėte tolesnio įtempimo.
Skausmą ir uždegimą gali padėti malšinti be recepto parduodami NVNU. Jei simptomai išlieka, greitą palengvėjimą gali suteikti kortikosteroidų injekcijos, o sergant septiniu bursitu gali prireikti antibiotikų.
Fizinė terapija gali sustiprinti ir stabilizuoti sąnarį; gali būti naudinga įtraukti pritaikytus pratimus ir tempimą. Sunkiais atvejais gali būti svarstoma galimybė atlikti chirurginę operaciją, pavyzdžiui, bursektomiją arba bursos drenažą. Nepamirškite naudoti pagalbinių priemonių, pavyzdžiui, lazdos, kad prireikus sumažintumėte spaudimą.
Prevencija
Norint išvengti bursito, labai svarbu atkreipti dėmesį į savo veiklą ir kūno mechaniką.
Dažnai darant pertraukas atliekant pasikartojančias užduotis galima sumažinti sąnarių apkrovą ir išvengti pervargimo traumų.
Naudojant apsaugines priemones, pavyzdžiui, amortizuojančias kelių ar alkūnių pagalvėles, kai klūpite ar lenkiatės, galima sumažinti spaudimą pažeidžiamoms vietoms.
Aplinkinių raumenų stiprinimas, atliekant stabilumo ir lankstumo pratimus, gali užtikrinti gerą sąnarių atramą.
Augalinės priešuždegiminės priemonės
Gydant bursitą, apsvarstykite galimybę į savo mitybą įtraukti vaistažolių priešuždegiminių preparatų. Tokie maisto produktai kaip ciberžolė ir imbieras gali padėti sumažinti uždegimą, o gėrimai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, palaiko bendrą sąnarių sveikatą.
Dieta, kuri gali padėti
Štai keletas dietų, kurios gali padėti gydyti bursitą:
- Viduržemio jūros regiono dieta: Ši dieta, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip alyvuogių aliejus, vaisiai, daržovės, riešutai ir žuvis, gali padėti sumažinti uždegimą ir skatinti bendrą sąnarių sveikatą.
- Priešuždegiminė dieta: Šioje dietoje daugiausia dėmesio skiriama visaverčiam maistui – vaisiams, daržovėms, neskaldytiems grūdams, liesiems baltymams ir sveikiems riebalams, kurie gali sumažinti uždegimo lygį organizme.
- Augalinė dieta: Ši dieta, kurioje pirmenybė teikiama augaliniam maistui, gali suteikti daug antioksidantų ir fitonutrientų, kurie gali padėti kovoti su uždegimu ir palaikyti imuninės sistemos veiklą.
- Dieta be glitimo: Gliutenui jautriems asmenims jo atsisakymas gali sumažinti su bursitu susijusį uždegimą ir diskomfortą.
- Mažai cukraus: Sumažinus suvartojamo cukraus kiekį, galima suvaldyti uždegimą ir išvengti svorio augimo, kuris gali dar labiau apkrauti pažeistus sąnarius.
Kiekviena iš šių dietų gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti maistinių medžiagų suvartojimą ir palaikyti bendrą sąnarių sveikatą, o tai labai svarbu norint veiksmingai valdyti bursito simptomus.
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti
Maisto produktai ir gėrimai, kurie gali padėti gydyti bursitą, yra ciberžolė, baltojo gluosnio žievė, imbieras, bosvelija, bromelainas, uogos, žalioji arbata, omega-3 riebalų rūgštys iš žuvies, riešutai (pvz., migdolai ir graikiniai riešutai) ir žalios lapinės daržovės (pvz., špinatai).
Ciberžolėje yra kurkumino – galingo priešuždegiminio junginio, kuris gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą. Baltojo gluosnio žievė veikia kaip natūrali skausmą malšinanti priemonė, panaši į aspiriną, malšinanti nemalonius pojūčius. Imbieras garsėja savo priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą. Bosvelija gali suteikti papildomos pagalbos, nors jos konkretus poveikis bursitui yra mažiau žinomas.
Įrodyta, kad ananasuose esantis bromelainas mažina uždegimą ir skatina gijimą. Uogose gausu antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu. Žalioji arbata pasižymi priešuždegiminiu ir antioksidaciniu poveikiu, kuris prisideda prie bendros sąnarių sveikatos. Omega-3 riebalų rūgštys, gaunamos iš žuvies, gali sumažinti uždegimą ir palaikyti sąnarių funkciją. Riešutuose, pavyzdžiui, migdoluose ir graikiniuose riešutuose, yra sveikų riebalų ir maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti uždegimą, o žaliose lapinėse daržovėse yra būtinų vitaminų ir mineralų, kurie palaiko organizmo gijimo procesus.
Dažnai užduodami klausimai
Ar gali bursitas paveikti kelis sąnarius vienu metu?
Bursitas paprastai nepaliečia kelių sąnarių vienu metu. Vietoj to, jis gali pasireikšti atskiruose sąnariuose, pavyzdžiui, peties ar kelio sąnaryje.
Vis dėlto, jei susiduriate su pasikartojančia įtampa arba sergate artritu, laikui bėgant gali atsirasti bursito paūmėjimų netoliese esančiose srityse. Svarbu pripažinti, kad kelių sąnarių skausmas dažnai signalizuoja apie artritą, o ne bursitą, todėl atkreipkite dėmesį į savo simptomus ir kreipkitės į gydytoją dėl aiškumo.
Ar bursitas yra užkrečiamas, ar paveldimas?
Bursitas nėra užkrečiamas. Tačiau gali atsirasti įrodymų, kad genetika gali turėti įtakos jūsų polinkiui, ypač jei jūsų šeimoje yra sirgusių sąnarių ligomis.
Jei pastebėjote lėtinį bursų skausmą arba turite giminaičių, turinčių panašių problemų, gali būti verta su gydytoju aptarti prevencines priemones, padės iančias valdyti galimą paveldimą riziką.
Per kiek laiko paprastai pasveikstama?
Atsigavimo laikas gali skirtis priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo. Lengvais atvejais galite pasveikti per 2-4 savaites, o vidutinio sunkumo atvejais gali prireikti 2-3 mėnesių.
Sunkiais atvejais visiškam pasveikimui gali prireikti daugiau nei 6 mėnesių. Gydymo plano laikymasis ir poilsis gali gerokai pagreitinti gijimo procesą. Visada pasikonsultuokite su gydytoju, kad jis pateiktų rekomendacijas, pritaikytas jūsų konkrečiai situacijai ir poreikiams.
Ar yra kokių nors specifinių pratimų, kurių reikėtų vengti sergant bursitu?
Sergant bursitu reikėtų vengti tam tikrų pratimų, kurie gali pabloginti jūsų būklę. Venkite didelio krūvio veiklos, pavyzdžiui, bėgimo ir gilių pritūpimų, nes jie gali sukelti papildomą krūvį sąnariams.
Šuoliai dideliais žingsniais ir sunkūs kojų atsispaudimai taip pat gali pabloginti jūsų simptomus. Vietoj to sutelkite dėmesį į nedidelio poveikio alternatyvius pratimus, kurie neapsunkina sąnarių, padeda išlaikyti judrumą ir leidžia organizmui sveikti. Įsiklausykite į savo kūną ir atitinkamai keiskite veiklą.
Ar mityba gali turėti įtakos bursito simptomų sunkumui?
Mityba gali turėti įtakos bursito simptomų sunkumui. Vengiant perdirbtos mėsos, rafinuotų angliavandenių ir daug cukraus turinčių maisto produktų, galima sumažinti uždegimą.
Gydymą gali paskatinti priešuždegiminių produktų, tokių kaip riebi žuvis, lapiniai žalumynai ir uogos, vartojimas. Taip pat svarbu gerti vandenį.