Gydytojai metų metus kartoja, kad reikia daugiau judėti. Tačiau retai kas pasako, kam tas judėjimas atsiperka labiausiai — o naujas didelis tyrimas rodo, kad atsakymas gali nustebinti: ne jauniausiems, o būtent vyresnio amžiaus žmonėms.
Leideno universiteto medicinos centro mokslininkai išanalizavo beveik 88 tūkstančių suaugusiųjų iš Didžiosios Britanijos „UK Biobank" duomenis. Vidutinis dalyvių amžius buvo 63 metai, 57 proc. jų — moterys. Kiekvienas septynias paras nešiojo riešo akselerometrą, kuris fiksavo, kiek iš tikrųjų juda, o ne kiek pats sako, kad juda.
Per vidutiniškai 7,7 metų stebėjimo laikotarpį 2 tipo cukriniu diabetu susirgo 2 140 žmonių — maždaug 2,4 proc. dalyvių. Tie, kurie judėjo mažai (vidutiniškai 121 minutė vidutinio ar didelio intensyvumo aktyvumo per savaitę), sirgo dvigubai dažniau nei tie, kurie judėjo daug (vidutiniškai 409 minutės per savaitę).
Vyresniems judėjimas atsiperka labiau, nei atrodo
Įdomiausia tyrimo išvada susijusi su amžiumi. Jaunesniems nei 63 metų žmonėms mažas fizinis aktyvumas diabeto riziką didino daugiau nei dvigubai. Vyresniems šis skirtumas buvo kuklesnis — 65 proc. didesnė santykinė rizika.
Tačiau čia svarbus vienas niuansas, apie kurį mokslininkai kalba tiesiai: vyresni žmonės apskritai turi didesnę tikimybę susirgti diabetu. Todėl jei paskatinsime daugiau vyresnių judėti, absoliučiais skaičiais išvengsime daugiausia naujų susirgimų būtent šioje amžiaus grupėje.
„Esmė paprasta — visus suaugusiuosius reikėtų skatinti būti kuo aktyvesnius, nes didesnis fizinis aktyvumas susijęs su mažesne 2 tipo diabeto rizika", — tyrimą vedusios dr. Diana van Heemst žodžius cituoja pranešimas. „Tačiau populiacijos lygmeniu didžiausią naujų diabeto atvejų sumažėjimą greičiausiai pamatytume tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų."
Svarbus ir paros laikas
Tyrimas taip pat parodė, kad gali būti svarbu ne tik kiek, bet ir kada judi. Tie, kurie daugiausia judėjo vėlyvesnę dienos dalį — nuo 13 valandos iki vidurnakčio, — diabeto riziką turėjo 10 proc. mažesnę nei tie, kurie judėjo ankstų rytą, nuo 5 iki 13 valandos. Jaunesniems šis paros laiko skirtumas buvo dar ryškesnis — 23 proc. mažesnė rizika.
Priešdiabetinė būklė irgi keitė vaizdą. Žmonėms be priešdiabeto mažas aktyvumas riziką didino daugiau nei dvigubai, o turintiems priešdiabetą — 54 proc.
Autoriai pabrėžia ir ribotas išvadas: „UK Biobank" dalyviai vidutiniškai yra sveikesni, turtingesni ir geriau išsilavinę nei bendra populiacija, tad skaičiai gali būti šiek tiek palankesni, nei būtų visoje šalyje.
Tyrimo rezultatai pristatomi rugsėjo 28 – spalio 2 dienomis Milane vykstančiame Europos diabeto tyrimo asociacijos (EASD) metiniame susitikime. Galiojančios rekomendacijos ir taip pataria suaugusiesiems per savaitę skirti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo judesiui — tokiam, nuo kurio lengvai padažnėja kvėpavimas.
Šaltiniai: https://medicalxpress.com/news/2026-09-higher-physical-diabetes-cases-older.html
