Daugelis mano, kad senstant smegenys neišvengiamai silpnėja — atmintis blėsta, dėmesys išsiblaško, o naujos informacijos įsisavinimas tampa vis sunkesnis. Tačiau trejus metus trukęs Teksaso universiteto Dalase tyrimas rodo ką kita: pažintiniai gebėjimai gali gerėti visą gyvenimą, net ir sulaukus 90-ies.
Trys tūkstančiai dalyvių — nuo 19 iki 94 metų
Tyrime, paskelbtame žurnale „Scientific Reports" 2026 m. birželį, dalyvavo 3 966 suaugusieji — maždaug penktadalis visų „BrainHealth Project" iniciatyvos dalyvių. Projektą 2020 m. pradėjo Teksaso universiteto Smegenų sveikatos centras, siekdamas suprasti, kaip žmonės gali stiprinti ir optimizuoti smegenų veiklą nepriklausomai nuo amžiaus.
Per trejus metus dalyviai kasdien atliko trumpas — vos 5–15 minučių trukmės — treniruočių užduotis. Tyrėjai stebėjo pokyčius naudodami Smegenų sveikatos indeksą (angl. BrainHealth Index) — patentuojamą vertinimo sistemą, pirmą kartą pristatytą 2021 m. pilotiniame tyrime.
Ką matuoja indeksas?
Indeksas apjungia apie 20 metrikų, tarp jų — Pitsburgo miego kokybės indeksą, Oksfordo laimės klausimyną ir specialiai centre sukurtas sudėtingesnio mąstymo užduotis. Jis vertina tris pagrindines sritis: mąstymo aiškumą, emocinę pusiausvyrą ir ryšį su žmonėmis bei gyvenimo tikslu.
„Progresas matuojamas lyginant rezultatus su paties dalyvio ankstesniais rodikliais, o ne su kitų žmonių vidurkiu", — aiškino Lori Cook, klinikinių tyrimų direktorė ir pagrindinė straipsnio autorė.
Penkiolika minučių per dieną
Svarbiausia išvada — senėjimas nėra automatinis nuosmukis. Smegenų sveikata gali gerėti bet kuriame amžiuje, jei žmogus reguliariai atlieka trumpas, kryptingas proto mankštas. Tyrėjai pabrėžia, kad net ir minimali kasdienė investicija — 5–15 minučių — duoda išmatuojamą naudą.
Šis atradimas meta iššūkį paplitusiam įsitikinimui, kad po 60-ies ar 70-ies metų kognityvinis silpnėjimas yra neišvengiamas. Vietoj to, mokslas vis labiau rodo, kad smegenys išlaiko plastiškumą — gebėjimą keistis ir tobulėti — visą gyvenimą.
Šaltiniai: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260613034222.htm
