Daugelis mano, kad po šešiasdešimties smegenys tik lėtai sensta — atmintis blėsta, dėmesys išsiblaško, o naujų dalykų išmokti beveik neįmanoma. Tačiau trejus metus trukęs Teksaso universiteto Smegenų sveikatos centro tyrimas rodo ką kita: smegenys gali tobulėti visą gyvenimą, net ir sulaukus 90-ies.
Trys tūkstančiai suaugusiųjų, viena išvada
Tyrime, kurio rezultatai 2026 m. birželį paskelbti žurnale „Scientific Reports", dalyvavo 3 966 suaugusieji nuo 19 iki 94 metų. Visi jie buvo „The BrainHealth Project" — 2020 metais pradėtos iniciatyvos, skirtos suprasti, kaip žmonės gali stiprinti smegenų sveikatą bet kuriame amžiuje, — dalyviai.
Per trejus metus kiekvienas dalyvis kasdien skyrė vos 5–15 minučių trumpoms treniruotėms. Ne sudėtingiems galvosūkiams ar kryžiažodžiams, o kryptingoms užduotims, lavinančioms kompleksinį mąstymą.
Ką matuoja smegenų sveikatos indeksas
Tyrėjai naudojo savo sukurtą Smegenų sveikatos indeksą (BrainHealth Index, BHI) — įrankį, kuris pirmą kartą pristatytas 2021 metų pilotiniame tyrime. Jis vertina tris sritis: mąstymo aiškumą, emocinę pusiausvyrą ir ryšį su žmonėmis bei gyvenimo prasme.
„Indeksas apjungia apie 20 rodiklių, įskaitant tokius patikrintus standartus kaip Pitsburgo miego kokybės klausimynas ar Oksfordo laimės klausimynas, taip pat mūsų centre sukurtas užduotis, skirtas sudėtingesniems mąstymo įgūdžiams", — sakė Lori Cook, centro klinikinių tyrimų direktorė ir pagrindinė tyrimo autorė.
Pažanga buvo matuojama lyginant kiekvieno dalyvio rezultatus su jo paties ankstesniais rodikliais — ne su kitų žmonių vidurkiu. Tai reiškia, kad net ir vyresni dalyviai, kurių pradiniai rodikliai buvo kuklesni, galėjo fiksuoti reikšmingą pagerėjimą.
Ką tai reiškia kasdienai
Tyrimo išvada paprasta: smegenų senėjimas nėra neišvengiamas nuosmukis. Reguliarios, net ir trumpos, kognityvinės treniruotės gali padėti išlaikyti ir net pagerinti mąstymo aiškumą, emocinį stabilumą ir socialinį įsitraukimą bet kuriame amžiuje.
Svarbiausia — pradėti. Ir tam nereikia valandų. Pakanka 15 minučių per dieną.
Šaltiniai: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260613034222.htm
